Uso indiscriminado das plataformas pode gerar impactos na saúde mental
6 DICAS PARA O USO SAUDÁVEL DAS REDES SOCIAIS
Segundo dados do IBGE, de 2019, 78,3% das pessoas de 10 anos ou mais estão conectadas à internet. isso corresponde a 143,5 milhões de brasileiros
A constante exposição a múltiplas tarefas, informações e estímulos visuais cria uma sobrecarga cognitiva que pode levar ao aumento da ansiedade, estresse e gerar gatilhos emocionais
Também pode gerar abalos na confiança, sentimentos de desvalorização, baixa autoestima, impactando a estabilidade emocional do indivíduo
Confira as dicas para evitar impactos na saúde mental:
1. Autoconhecimento: Reflita sobre como as mídias sociais afetam você emocionalmente e esteja atento aos momentos em que se sente ansioso, triste ou inadequado após o uso
2. Conteúdo positivo: Selecione cuidadosamente o conteúdo que você consome online. Siga contas que promovam positividade, bem-estar e inspiração
3. Limite de tempo: Estabeleça limites de tempo para o uso das mídias sociais e defina intervalos regulares de desligamento para permitir momentos de desconexão
4. Diversificação das atividades: Equilibre o tempo gasto online com atividades offline como hobbies, exercícios e interações sociais cara a cara
5. Promoção da empatia: Lembre-se de que, do outro lado da tela, há seres humanos reais com emoções reais