Descubra a dieta que vai muito além dos alimentos
O QUE É DIETA MEDITERRÂNEA?
A dieta mediterrânea recebe algumas das melhores avaliações de profissionais de saúde por ser um dos planos alimentares mais saudáveis e práticos disponíveis
Aqueles que viviam na região do Mediterrâneo, como Itália, Grécia e Croácia, apresentavam taxas mais baixas de doenças cardiovasculares em comparação com os pessoas de outras regiões da Europa
A dieta consiste em abundancia de vegetais, ervas, frutas, peixes e frutos do mar frescos, feitos grelhados ou assados, servidos com grãos, leguminosas e azeite
Mas não se trata de uma dieta no sentido estrito, com regras rigorosas, restrições de grupos de alimentos ou limitações de porções, nem demanda a aderência a receitas especiais
O importante da tradição mediterrânea é que tanto o ato de cozinhar quanto o de apreciar a comida são eventos compartilhados
Logo, não se trata apenas do que você come, mas também de como e com quem você compartilha a refeição
Em um estudo realizado na Inglaterra, foram analisadas questões como comer com familiares e amigos, participar de atividades físicas em grupo e a qualidade e quantidade de sono
Foi descoberto que quanto mais aderiam a esse estilo de vida, menor era o risco de morte por câncer, doenças cardiovasculares e outras condições de saúde
Portanto, assim como a dieta mediterrânea, o estilo de vida que amplifica seus benefícios é algo que você pode adotar mesmo vivendo distante do Mar Mediterrâneo